若さ・気力・巡りを支える“隠れた主役”
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「鉄＝貧血の人が飲むもの」と思っていませんか？
でも実は、鉄は“体と心のエネルギーの源”になるミネラル。
疲れやすい・気力が出ない・肌がくすむ…
そんなあなたの不調も、「鉄不足」からきているかもしれません。
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✅ 鉄の基本的な働きは？
酸素を全身に届ける（赤血球の主成分）
筋肉に酸素を送り、疲れにくい体に
易 脳に酸素を送り、集中力・やる気を保つ
溺 細胞の新陳代謝をサポート
律♀️ 自律神経やホルモンのバランスにも関与
つまり鉄は、**「全身の酸素供給係」であり、「生命エネルギーの起点」**なんです。
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✅ 鉄が不足するとどうなるの？
体の部分 不足時の影響
易 脳 ボーッとする、イライラ、不安、うつっぽさ
心臓 動悸、息切れ、心拍数増加
筋肉 すぐ疲れる、体がだるい、朝から重い
聆 肌・髪 くすみ、抜け毛、血色のなさ
喝 子宮 生理痛、PMSの悪化、月経過多
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✅ 鉄＝女性の“美と若さ”のカギでもある
肌のくすみ → 酸素不足による代謝低下
抜け毛・髪のパサつき → 鉄分不足による毛母細胞の栄養不足
月経トラブル → 鉄不足でホルモンバランスも乱れがち
“なんとなく不調”が積み重なる前に、鉄を整えることが大切です。
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✅ 男性にももちろん必要！
特にアスリートや成長期の男子は、鉄の消耗が激しいため要注意。
筋肉・集中力・持久力にも鉄は深く関わっています。
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今日のまとめ
✅ 鉄は「酸素を運ぶ」だけじゃない！
✅ 気力・集中・肌・髪・ホルモンにも影響する
✅ 特に女性は、毎月の月経やホルモン変動で鉄不足になりやすい
✅ 鉄は“気力と美”のミネラル
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次回（第3回）予告：
「鉄分とビタミンEは一緒に摂ってはいけない？その理由と対策」